Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — как работает и кому подходит?

КПТ — это современный, научно обоснованный метод психотерапии, признанный одним из самых эффективных в мире. Этот подход активно используется для работы с тревожными расстройствами, депрессией, паническими атаками, низкой самооценкой и многими другими эмоциональными трудностями.

Часто негативное мышление запускает «цепочку» — мы тревожимся, злимся, замыкаемся или избегаем важных действий. Когнитивно-поведенческая терапия помогает осознать эти автоматические реакции, проанализировать их и заменить более здоровыми стратегиями.

Это не «поговорили и отпустило». Это работа — но результативная и преобразующая.

Сначала — диагностика. Мы вместе разбираемся, какие именно трудности вы испытываете, что запускает тревогу, грусть или напряжение. Затем — изучаем, какие автоматические мысли стоят за этими реакциями, какие глубинные установки формируют ваше восприятие мира.

Я помогаю вам:

• Выявить деструктивные убеждения (например, «я недостаточно хорош», «если я покажу слабость — меня отвергнут»)
• Научиться их оспаривать — логично, честно и экологично
• Формировать новые стратегии поведения — уверенные, устойчивые, живые

В терапии мы не «копаемся бесконечно» в прошлом, а работаем здесь и сейчас, при этом, если есть травматический опыт, аккуратно и точно интегрируем его работу в процесс.

• Тревожные расстройства
• Панические атаки
• Депрессия и подавленность
• Страх критики, неуверенность в себе
• Сложности в общении и установлении границ
• Прокрастинация и перфекционизм
• Хроническое чувство вины, обиды, стыда
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Проблемы сна, психосоматика, раздражительность

Многие люди приходят ко мне с ощущением: «Я устал(а) тащить всё на себе», «Я не понимаю, почему мне так тяжело», «Вроде всё нормально, но нет радости» — и именно с помощью КПТ удаётся вернуть ясность, опору и спокойствие.